z brzucha

[...] Push Press Rampa 8 6x3/16x3/26x3/36x3 5. Prostowanie nóg siedząc 3 x 10 30/35/40kg 6. Francuz leżąc 3 x 10 13/18/20,5kg Trening słaby - 3dni prawie bez jedzenia - te bóle brzucha Bóg wie skąd :( Ale jutro porządnie mam zamiar jeść i w piątek doyebać dobry trening :) Pytanie bardziej od mojego kumpla , który trenuje mniej więcej tyle co ja i [...]

[...] co za tym idzie energii a forma potrafi sie jeszcze poprawiac przez to ze na poczatku dalej jestes w deficycie kalorycznym. No właśnie zastanawiam się na reverse diet, bo boje się, że przy strzale z 2300 na 3000kcal zaleję się i cała praca z redukcją, spadkiem brzucha pójdzie w piach. Dzięki jeszcze raz za info, wiem co robić a czego nie, miłego!

[...] dalej jestes w deficycie kalorycznym. No właśnie zastanawiam się na reverse diet, bo boje się, że przy strzale z 2300 na 3000kcal zaleję się i cała praca z redukcją, spadkiem brzucha pójdzie w piach. Dzięki jeszcze raz za info, wiem co robić a czego nie, miłego! Osobiście nie znam zbyt wielu osób , które by lubiły robić cardio :-) Powodzenia !

[...] ciezar Sciaganie raczki do klatki na maszynie jako trzecie na plecy. Pisze co robie obecnie, bo tutaj tez byl martwy ciag, wioslo ze sztanga nachwytem, sciaganie raczki do brzucha siedzac, wiec zamieniam. Na dwuglowe uginanie podudzi na maszynie po 12- 15 powtorzen, wykroki Biceps z supinacja i modlitewnik ale rez roznie, bo zamieniam z [...]

Na trenie generalnie samopoczucie nie rozpieszcza, jak objawy grypowe usapia, to znow cisnienie mocno rosnie, goraco w hoy, ogolnie nie przyjemnie, chociaz typowych bolow brzucha nie mialem i w sasadzie nie powinno ich byc, tren mi z***al mocno poziomy cholesterolu

[...] DNP to poziom glukoza0,83mg/dl i triglicerygy75mg/dl czyli sam dół normy:):)choć cholesterol ogólny był podwyższony . żobserwacji znajomych z dużymi ,,piłkami,, to obwody brzucha spadały najszybciej . DNP upośledza produkcje insuliny ,a stały niski poziom cukru, można wysnuć taką hipotezę , pomaga w zbiciu tłuszczu wisceralnego otaczającego [...]

[...] T3 + clen bez saa ) ale u mnie leci cały czas towar i mimo , że jestem bardziej płaski to również mam mniej tłuszczu w okolicach które u mnie najgorzej idą ( boczki , dół brzucha ) wiadomo , że cyferki cyferkami , a wstawia się foto , a różnica ciężko widoczna . U mnie jest na odwrót , ja nie znam wymiarów bo zgubiłem centymetr . Myślałem że [...]

250mg mixa ew , 175mg propa ew , 30mg Mdrola , 25mg ATD e2d mi najwiecej sadla polecialo z tyłka i ud , potem biodra i dół brzucha .

po liście środków wymienionych w podpunkcie o suplementach podejrzewam, że czytając głównie na nich się skupiałaś, bo na pewno nikt tu nie poleca jako treningu robienia brzucha + aerobów. Dietę wrzucamy tu w formie zrzutu z potreningu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-13 19:23:11

[...] wolne 5 dzien Plecy -podciąganie szerokim nachwytem 3x max -martwy ciąg 3,4?progresja / stały?????(jako ostatnie cwiczenie 4 seri z progresja) -sciaganie linki wyciagu do brzucha 3x10 -szrugsy (kaptury) 3x15 Bicepsy -sztanga łamaną 3x10 -?????????????(sztangielki z suplinacja) unoszenie sztangielek chwytem mlotkowym 3x10 6 dzien wolne 7 dzien [...]

[...] pompki na poręczach 3x max 2. prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x 12 3. francuskie wyciskanie hantli jednorącz 3x 12 4. francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3x 12 co do brzucha to nie mam motywacji go robic... dojdzie do tego , ze bede robił 3 x w tygodniu a6w. tak. napewno tak się skończy ;p Proszę o sugestie :) nie boję się krytyki ;p [...]

[...] 15 , 10 + 15 x 17kg Zastanawiam się czy na kazdy trening z kolei , nie dodać jednego cwiczenia z puli, uginanie nadgarstóków, łydki , szrugsy. co myslicie? tak na koniec. brzucha nie robie, bede robił od marca. micha: jajecznica z 5 jajek + szyneczka +garsc orzechów + chlebek 100g ryz + 200 indyk+ ogorek 100g ryz + 200 indyk + ogorek [...]

A to nie jest maszyna na proste brzucha. Aż sprawdzę przy okazji najbliższej bytności na bananowni koło chaty. Rób supermeny na podłodze zamiast wznosów z opadu - masz czuć poślady:-))

[...] (sztanga) 15x20kg/15x20kg 2. Wyciskanie sztangi - skos góra 10x12,5kg/10x15kg/10x17,5 12x12.5kg/12x12.5kg 12x10kg/12x10kg 15x15kg/8x12.5kg/8x10kg 3. Przyciąganie drążka do brzucha siedząc 10x25kg/10x25kg/10x27,5 12x25kg/12x22.5kg 12x22.5kg/12x22.5kg 15x20kg/15x20kg 15x20kg/15x20kg 4. Prostowanie nóg w siedzeniu 10x22,5kg/10x25kg/8x30kg [...]

[...] 2. Wyciskanie sztangi - skos góra 10x17,5/10x17,5/10x17,5 10x12,5kg/10x15kg/10x17,5 12x12.5kg/12x12.5kg 12x10kg/12x10kg 15x15kg/8x12.5kg/8x10kg ? 3. Przyciąganie drążka do brzucha siedząc 10x25kg/10x25kg/8x25kg 10x25kg/10x25kg/10x27,5 12x25kg/12x22.5kg 12x22.5kg/12x22.5kg 15x20kg/15x20kg 15x20kg/15x20kg 4. Prostowanie nóg w siedzeniu [...]

> witam-wedlug mnie 20 minut przed bieganiem porannym powinienes wypic > szklanke cieplego mleka najlepiej 0,5% i jedną mała kanapke ale zeby byla > mala najlepiej z czymś szybko strawnym.Mleko cieple zeby rozgrzac > organizm przed jego schlodzeniem ZDECYDOWANIE ODRADZAM, ZNACZNIE SKUTECZNIEJSZE SĄ AEROBY NA CZCZO > a po treningu [...]

1.Wyciskanie na larwce płaskiej sztanga 4x 12/10/8/8 progresja 1<2<3<4<5 2.Wyciskanie w skosie sztanga 4x 12/10/8/8 progresja 1<2<3=4 3.Rozpietki 3x10 stałym Triceps 1.Wyciąg-prostowanie 4 x 12/10/8/8 progresja 1<2=3=4 2. Francuskie do czoła 4 x /12/10/8/8 progresja 1<2=3=4 3.Pompki w podporze tyłem 3xmax ZA DUZO [...]

[...] sie przelozyc noge przeciwnika ( ta od strony glowy ) za swoja lepetyne w ten sposob unikniemy wyciagniecia dzwigni. 2) j.w. tylko ze wkladamy noge przciwnika ( ta od strony brzucha ) miedzy swoje nogi i zakleszczamy, po czym skrecamy sie w kierunku przeciwnika. Sa oczywiscie inne sposoby ale strasznie ciezko je opisac, jak chcecie to moge [...]

[...] w skosie 4 15 3 Rozpiętki w skosie 4 15 Plecy 1 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 15 2 Wiosłowanie sztanga 4 15 3 Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha 3 15 Barki 1 Wyciskanie sztangi z klatki 4 15 2 Unoszenia hantli na boki 4 15 3 Unoszenia hantli na boki w opadzie 4 15 Piątek Nogi 1 Przysiady 2 8 2 Uginanie [...]

co do areobów to dużo biegam jak przystało na kopacza piłki :) a co z Animal Cuts ? czytałem o nim że tylko z dietą ;p daje rezultaty ..;P mógłby mi ktoś podać ćwiczenia które by wspomagały redukcje tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha ?